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Les Super Aliments et leurs bienfaits

Depuis déjà quelques années, est apparu le phénomène des supers aliments. Ils existaient depuis des lunes, mais étaient très peu connus du grand public. Avec un intérêt grandissant pour la santé et l’importance d’une alimentation saine, ils sont apparus petit à petit sur les tablettes des supermarchés. Voici une liste de 10 supers aliments et leurs bienfaits.

  1. Chia :
    – Lutte contre les maladies cardio-vasculaire – Facilite le transit intestinal – Riche en calcium, il renforce les os et les dents – Les protéines du chia régénère la peau en réparant les tissus – Riche en tryptophane, il favorise le sommeil – Grâce aux antioxydants, il prévient certains cancers – Régule le niveau de glucose dans le sang, donc prévient et lutte contre le diabète

2. Graines de chanvre :
– Riches en fibres insolubles
– Abaissent les taux de cholestérol grâce aux oméga 3 et 6
– Renforcent le système immunitaire
– Excellente source de protéine (une des seules protéines végétales qui est complètes)

3. Matcha : – Donne de l’énergie tout au long de la journée

– Riches en antioxydants et en nutriments

– Prévient certains types de cancers

– Renforce le système immunitaire

– Agit positivement sur l’humeur

4. Curcuma : – Lutte contre l’acidité gastrique (maux d’estomac, crampes, flatulences)

– Protège le colon de l’irritabilité

– Augmente les performances cognitives, donc réduit les risques d’Alzheimer

– Lutte contre le vieillissement des cellules

– Agit comme antidépresseur, grâce à la curcumine

– Lutte contre l’arthrose en raison de ses propriété anti-inflammatoire

– Réduit le taux de cholestérol

– Ralentit le développement de certains cancers

– Puissant antioxydant, il protège le foie

– Antimicrobien, il lutte contre les champignons indésirables

5. Gingembre : – Favorise la digestion

– Lutte contre les nausées et vomissements

– Anti-inflammatoire puissant

– Réduit la sensation de fatigue

– Renforce le système immunitaire

– Prévient les maladies cardiovasculaires puisqu’il est excellent pour la circulation sanguine

– En diffusion, il est antiseptique et stimulant

6. Cannelle : – Riche en antioxydants, lutte contre certains cancers et maladies cardiovasculaires

– Antimicrobienne, elle diminue la multiplication de plusieurs micro-organismes

– Augmente les défenses immunitaires

– Bonne source de manganèse, ce qui prévient les dommages causés par les radicaux libres

7. Poudres d’herbes : – Antioxydante puissante

– Excellente source de vitamines A, K et B2

– Bonne source de magnésium et de vitamine B12

– Renforce le système immunitaire

8. Maca : – Stimule le système immunitaire

– Bonne source de protéines végétales, de fer et de fibres

– Renforce le corps en fournissant des mécanismes de défense contre le stress et la fatigue

– Améliore les performances physiques et mentales

9. Cacao cru : – Rend heureux, grâce à l’anadamine

– Antioxydant puissant

– Baisse la tension artérielle et aide au bon fonctionnement du système nerveux

– Améliore la circulation sanguine

– Riche en souffre, il aide à régénérer le collagène et la kératine, donc améliore l’apparence des cheveux et de la peau

10. Açaï : – Antioxydant puissant

– Anti-inflammatoire

– Tonique naturel, il donne de l’énergie

– Renforce le système immunitaire

– Favorise l’équilibre du cholestérol

– Aide la digestion

– Améliore les fonctions cognitives

Source; passeportsante.net

Chloé Lanneville

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